Mixuri cu TurmericMixuri cu ovăzProduse apicoleMiere de ManukaTonice apicolePăsturăPolen uscatPropolisMiere crudăCeaiuri naturaleSucuri, siropuri, băuturiCafea, cacao și ciocolată caldăCiocolatăBatoaneÎndulcitori naturaliProduse din nucă de cocosUnturi și Creme vegetaleBiscuiți și GustăriDulciuri sănătoaseSănățeleSeminţe şi NuciCerealeLeguminoaseOrezFructe uscateFulgi şi musliPasteFăinăUleiuriCondimente şi sareBudincă, Griș, GelatinăSuperalimente
Produse pentru CopiiProbleme RespiratoriiImunitateRăceală, Gripă, InfecţiiStres, Oboseală, InsomnieEnergie şi Stare de bineDetoxifiereSlăbitMemorie şi ConcentrareAnxietate şi DepresieConstipație, Tranzit şi DigestieColesterol și TriglicerideProbleme hepaticeProbleme renaleSănătatea articulaţiilorFertilitateMenopauzăPiele, păr și unghiiAntioxidanti şi Anti-îmbătrânire
Accesorii CosmeticeCosmetice coloidaleIgienăIgienă intimăProduse igienă intimăIgienă oralăÎngrijirea tenuluiCreme de fațăMăști pentru fațăFond de ten și BB CreamÎngrijire ten acneicÎngrijire corpDeodorante naturaleÎngrijire mâini și picioareÎngrijire părIngrediente cosmetice naturaleMachiajSăpunuri naturaleUleiuri de masajProtecție solarăCosmetice bărbațiParfumuriSun&Skin
Nutritia In Perioada Preconceptionala Si In Sarcina
Recomandat VVVIulia Bledea's shopRomânia inspirăMihai Moldovan's shopLăcrimioara Văsc's shopAtena Negrescu's shopFlorin Săcăreanu`s shopAlexandra Culinescu `s shopPatrice Puca`s shopRamona Dună`s shopAndreea Dăescu `s shopTeodora Necula`s shopLarisa Cherecheș`s shopNadia Eperjessy`s shopTinerețe Fără Bătrânețe Magda Cucolaș`s shopDiana Grindley`s shopCasiana Constantin `s shopLavinia Bratu's shopPsiho-DietaBianca AndrieșSibel Grigore` ShopAdelina Roșu`s Shop
Cadouri doar pentru mineCadouri pentru oricineCadouri pentru părințiCadouri pentru buniciCadouri pentru o prietenăCadouri pentru un prietenCadouri pentru BFFCadouri pentru prietena mereu plecată în concediiCadouri pentru când ai uitat de CADOUCadouri DELUXECadouri EPICECadouri FAIL PROOF
AcorelleActiNovoAll in - Natural foodAllMattersAltrient - LivOn LabsAncient + BraveAtaraAmbroziaApiLandAquaNanoAriulAronia CharlottenburgAurum Noble HoneyBelinal - Abies LabsBetterYouBEYUS CosmeticsBio-KultBio-Synergie ActivBiocol LabsBioluBionaBiorootsBokashiCanahCereaCidraniDENTtabsDiet-FoodDouce NatureDr.Bronner'sEco CosmeticsEcodooEditura UniversElasionElexiusElixir HEllementalEnergovitaEnroushEstablo PharmaFarma SarliFleurance NatureFrank FruitiesFruit FunkGojilandGolden FlavoursGovindaGraciHappybrushHealth NutritionHempAIDHerbarisHofigalHydrophilHymatoInaliaKabinettKapa Olive FarmKrippuLa MandorleLaboratories QuintonLabrainsLastObjectLaveraLe Pain des FleursLipolifeLulu SkincareLyoLifeMa vie sans glutenManuka HealthManuka LabMe TodayMedjool PlusMeloraMetriaMigibiMilzu!Mica IlincaMotion NutritionMulieresNatural Baby CARENectarul Carpațilorneletab •NeutrientNiavisNominalNordboNutrissimoNutrivitalityNuzestObioOrangefitOrganic IndiaOrganic LifeOceancollPastificio La RosaPlantextraktPlastefinaPriméalPrisaca TransilvaniaPro Kido GuardProbiosPuoriPure AlchemyRajasRapunzel - BiogamaRapunzel - BioSnackyRawbiteRawboostRepublica BioSaMaiScandinavian BiolabsSecomSemixSilicium LaboratoriesSOiLSolarisSolgarSonettSonnentorSteaua DivinăSunday bitesSuperLifeSwedish NutraSynergy ThermTaină VieTechirTerraluraThe Lekker CompanyUnique ParisUoga UogaViața Verde ViuViblanceVild NordVimergyVivanaturaVivomixxWe Love The PlanetWedderspoonYour SuperZealiaZooki
Vitamine Si Minerale Esentiale In Sarcina, Pentru Mama Si Copil (infografic)
Ce ar trebui să mănânci atunci când ești însărcinată și ce alimente ar trebui să eviți? De ce este important să-ți monitorizezi greutatea pe perioada sarcinii și câte calorii ar trebui să consumi în funcție de trimestrul în care te afli? Află tot ceea ce ai nevoie să știi despre alimentația în perioada sarcinii de la nutriționistul Bianca Iordan.
O sarcină sănătoasă începe înainte de contracepție. Dieta unei femei în lunile dinaintea sarcinii poate fi la fel de importantă pentru sănătatea copilului ca și cea din timpul sarcinii.
Studiile ne arată că dieta femeii în perioada de 3-6 luni dinaintea concepției, dar și din primele săptămâni de sarcină au o înfluență mare asupra dezvoltării fătului.
Dieta Si Sportul In Sarcina (dr. Gabriela Toma)
Creșterea ponderală din timpul sarcinii depinde foarte mult de greutatea pe care ai avut-o înainte de a rămâne însărcinată, astfel că, dacă ai pornit sarcina fiind normoponderală, poți crește undeva la 12-16 kilograme, însă dacă ai fost încadrată la obezitate înaintea sarcinii, este indicat să nu crești mai mult de 6 kilograme.
O creștere ponderală prea mare poate atrage după sine diverse complicații la mamă (hipertensiune în sarcină, diabet gestațional) sau complicații fetale, ca de exemplu dezvoltarea insuficientă, riscul de obezitate sau de diabet la copil.
În primul trimestru de sarcină necesarul energetic rămâne nemodificat, așa că nu, nu va trebui să mănânci mai multe calorii sau o cantitate mai mare de mâncare.
Regimul Vegan în Sarcină: Siguranță, Suplimente, Plan De Dietă
Din cel de-al doilea trimestru, este indicat să consumi cu 350-400 calorii în plus pe zi, deci aproximativ echivalentul unui pumn de nuci și o felie de paine integrală.
În ultimul trimestru, va trebui să ai cea mai mare creștere calorică, fiind perioada în care bebelușul se dezvoltă și ia în greutate cel mai mult. Așadar, în trimestrul al treilea poți aduce un plus de 450 de calorii pe zi.
Însă, cum nu toate alegerile sunt la fel de fericite, iar unele dintre ele pot chiar să afecteze sarcina, te sfătuiesc să alegi astfel:
Dieta Vegetariana In Timpul Sarcinii
Ouăle consumate crude sau fierte “moi” pot fi un adevărat pericol, din cauza riscului de infecție cu salmonella. Evită maioneza cu ouă crude, tiramisu, lichiorul de ouă sau orice tipp de budincă preparată cu ouă crude.
.png?strip=all)
Laptele și brânzeturile din lapte nepasteurizat pot duce la infectarea cu listeria și pot declanșa o naștere prematură. Evită brânzeturile de tip Camembert, Blue Cheese, Gorgonzola, Brie sau orice alt tip de brânzeturi din lapte nepasteurizat.
Primul supliment care se recomandă în majoritatea cazurilor este vitamina B9 (cunoscut și ca acid folic). O femeie însărcinată ajunge la un necesar zilnic de 600-800 μg/zi, acesta fiind destul de dificil să-l obții doar cu ajutorul alimentației, se recomandă administrarea de suplimente.
Alimentatia In Timpul Sarcinii: Ghid Complet
Dacă ai o alimentație vegetariană sau vegană este deosebit de important aportul de vitamina B12, așa că ar trebui să discuți cu medicul tău despre suplimentarea cu această vitamină.
Fierul reprezintă de asemenea o componentă importantă, căci anemia în timpul sarcinii poate duce la o naștere prematură sau la o greutate mică a bebelușului la naștere.
*Pentru o absorbție mai mare a fierului în organism, consumă aceste alimente alături de o sursă de vitamina C (pătrunjel, ardei, citrice, fructe de pădure, broccoli) și evită să le consumi împreună cu cafea sau ceai.
Dieta In Sarcina
De asemenea, ca viitoare mămică vegetariană sau vegană, trebuie să-ți asiguri aportul optim de calciu (1000 mg/zi) și vitamina D (400 UI/zi), acestea fiind vitale pentru formarea și rezistența oaselor și a dinților.
Grețurile și vărsăturile sunt speficice primului trimestru de sarcină și poti fi o reală sursă de supărare și disconfort, dar din fericire dispar după 12-16 săptămâni, în majoritatea cazurilor.
Ca o scurtă încheiere, țin să-ți reamintesc că perioada sarcinii este una extrem de specială, și este momentul potrivit să ai grijă de sănătatea și alimentația ta. Încearcă să ai o alimentație cât mai diversificată, care să cuprindă toate grupele de alimente, fă miscare regulat și hidratează-te pe măsură.
Dieta In Sarcina: Ce Alegem? Ce Evitam?
Sunt pasionată de gătit, îmi place întotdeauna să încerc gusturi noi, să experimentez și să combin tot felul de rețete, pentru a oferi pacienților mei alternative gustoase și sănătoase pentru preparatele lor preferate.
Copyright 2023 Viata Verde Viu | Ghidul tău de sănătate holistică și magazin online cu alimente, suplimente și produse bio.. Toate drepturile rezervate.
Cookie-urile ne ajută să vă oferim servicii mai bune. Prin folosirea site-ului, confirmați că sunteți de acord cu folosirea lor. De acordDacă esti insarcinată și crezi ca poți manca cam tot ce se poate și oricat de mult, ei bine NU ESTE adevărat. Iar vechea idee conform căreia viitoarea mamă trebuie să mănânce pentru doi - nu mai este valabilă. Acum, se consideră ca este mult mai importantă calitatea alimentației, nu cantitatea de alimente pe care viitoarea mămica o consumă.
Alimentatia In Sarcina: Sfaturi Pentru O Dieta Sanatoasa
→ Iată un ghid complet despre alimentația in timpul sarcinii pentru o nutriție echilibrată și află de ce anumite minerale sunt importante in timpul sarcinii.
Perioada celor 40 de saptamani de sarcina este o perioada in care viitoarea mamica trebuie sa fie responsabilă - in ceea ce priveste alimentatia. Daca insa alimentatia ta, vitoare mamica este inca dinainte de sarcina o alimentatie echilibrata, vei avea nevoie doar de cateva mici modificari ale dietei pentru a asigura nevoile nutritionale specifice peerioadei de graviditate. Plus cateva atentionari referitoare la unele alimente care pot prezenta un risc in timpul sarcinii.
Vechea idee conform careia viitoarea mama trebuie sa manance pentru doi- nu mai este considerata valabila. Acum, se considera ca este mult mai importanta calitatea alimentatiei, nu casntitatea de alimente pe care le consumati. O alimentatie corecta contribuie la sanatatea dvs. si furnizeaza elementele nutritive necesare copilului, pentru o buna crestere si dezvoltare intrauterina.
Pentru Gravidute: Dieta Structurata Pe Lunile De Sarcina
Cea mai usoara modalitate de a va asigura ca aveti o dieta echilibrata, este aceea de a manca cat mai variat si de a include in meniul dvs. zilnic alimente din cele patru grupe de baza. Daca dieta dvs. zilnica contine cate putin din fiecare dintre cele patru grupe alimentare, inseamna ca aveti o dieta echilibrata.
Este grupul de alimente care trebuie sa constituie baza majoritatii meselor. Alimentele din acest grup va satura fara a furniza prea multe calorii, aduc elemente nutritive suplimentare si nu sunt scumpe.
NECESARUL DE PORTII: cel putin patru/zi. Alternati zarzavaturile cu frunze inchise la culoare, care sunt bogate in vitamina A, cu fructe citrice, rosii sau alte fructe bogate in vitamina C. Este bine sa mancati zilnic cateva fructe si legume proaspete, bine spalate.
Alimentația în Sarcină. Alimente Permise și Alimente Interzise, Suplimente, Calorii Zilnice
In afara de cele patru grupe de alimente de baza, putei consuma si cantitati mici de produse zaharoase si bauturi dulci. Dulciurile sunt sarace in elemente nutritive. Ele determina aparitia cariilor dentare si cresterea in greutate.
Caloriile reprezinta unitatea de masura folosita pentru a exprima valoarea energetica a alimentelor. Necesarul zilnic de calorii variaza de la o persoana la alta, in functie de rata metabolica bazala individuala si de activitatea fizica pe care o face fiecare persoana. Rata metabolica bazala este rata cu care organismul consuma energie in timp de repaus. Ea poate fi masurata in timpul investigatiilor medicale.
Cercetarile au aratat ca o femeie cu varsta intre 15 si 18 ani consuma in medie 2110 calorii/zi. Consumul zilnic pentru femeile intre 19 si 49 ani este de 1940 de calorii.
Alimentația în Sarcină Pentru Fiecare Trimestru în Parte
O femeie gravida are nevoie de un supliment energetic(aprox. 200 calorii/zi) in timpul ultimelor trei luni de sarcina. Oricum, femeile care sunt sub greutatea normala la inceputul sarcinii, trebuie sa manance mai mult. Mamele care isi alapteaza copiii numai in timpul primelor trei luni au nevoie de un supliment energetic zilnic de 480 de caorii. Mamele care alapteaza cel putin 6 luni au nevoie de un surplus energetic zilnic de 550 de calorii.
Este adevarat ca aveti nevoie de un supliment energetic in timpul sarcinii, pentru a satisface nevoile
