Se llama ejercicio físico a cualquier actividad física que mejora y mantiene la aptitud física, la salud y el bientar de la persona. Tiene ventajas como el fortalecimiento muscular, mejorar el sistema cardiovascular, darrollar habilidad atléticas, deporte, pérdida de grasa o mantenimiento, bientar emocional, entre otros.
Las distintas accion realizadas por los motor de carros se ven por la necidad de darrollar alguna cualidad física como saber manejar la fuerza, la velocidad, la ristencia, la coordinación, la elasticidad o la flexibilidad. El ejercicio físico puede tar dirigido a rolver un problema motor concreto.
El ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la memoria, la rapidez, la imagen corporal y la sensación de bientar, se produce una tabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental.
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La actividad física aumentada puede otorgar una vida más larga y una mejoría en la salud. El ejercicio ayuda a prevenir las enfermedad del corazón , y muchos otros problemas.
Además el ejercicio aumenta la fuerza, aporta más energía y puede ayudar a reducir la ansiedad y tensión. También una buena manera de cambiar el rumbo del apetito y quemar calorías. Sin embargo aconsejable la realización de ejercicio físico adecuándolo a la capacidad física de cada organismo, ya que la práctica de deporte supone también una serie de rigos para la salud.
Al iniciar una actividad de ejercicio físico se debe ser consciente de las propias limitacion físicas y elegir una práctica deportiva que no suponga una sobre carga para nutro cuerpo. El ejercicio físico un elemento básico para la formación de nosotros mismos que nos ayuda para tar bien fuert y saludabl que lo más importante...
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Los programas de actividad física deben proporcionar relajación, ristencia, fortaleza muscular y flexibilidad. En la interacción del cuerpo con el pacio y el tiempo a través del movimiento, se construyen numerosos aprendizaj del ser humano. ta construcción se realiza a través de una sución de experiencias educativas que se promueven mediante la exploración, la práctica y la interiorización, tructurando así el llamado quema corporal.
Se tima que entre un 9 y un 16 % de las muert producidas en los país darrollados, pueden ser atribuidas a un tilo de vida sedentario. En el tado de salud de una persona te un factor fundamental que se combina con otros determinant important como la dotación genética, la edad, la situación nutricional, la higiene, salubridad, trés y tabaco.
El ejercicio físico practicado de forma regular y frecuente timula el sistema inmunológico ayudando a prevenir las llamadas enfermedad de la civilización, como la enfermedad coronaria, cardiovascular, diabet tipo 2 y obidad.
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También mejora la salud mental, ayuda a prevenir tados deprivos, darrolla y mantiene la autotima, e incluso aumentar la libido y mejorar la imagen corporal.
y el ejercicio físico uno de los remedios de primera línea para tratar algunos de los efectos de la obidad infantil y adulta.
Los médicos se refieren a la actividad física como la droga milagro, en alusión a la gran variedad de beneficios probados que proporciona.
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La palabra «ejercicio» procede directamente del latín exercitium que el efecto del verbo exercitare en pañol «ejercitar». Ambos tenían igual significado en latín que en pañol. Exercitare era el frecuentativo de exercere («poner en movimiento» o «hacer un trabajo») del que deriva su significado añadiendo el matiz de la frecuencia, decir, realizado de forma repetida. La palabra tá relacionada con ejército, originalmente «ejercicio» y dpués conjunto de gente ejercitada y aditrada para la guerra.
Por lo que se puede entender como dejar de tar encerrado. Otras palabras relacionadas con arcēre son arcón (arca, cajón cerrado) o arcano.
Las personas que tienen como tilo de vida la gimnasia, generalmente duermen mejor, y mutran menor ansiedad y tensión. tán prácticamente inmunizados contra el trés.
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El ejercicio físico útil para mantener la condición física, y puede contribuir positivamente al mantenimiento de un po saludable, al darrollo y mantenimiento de la densidad ósea, fuerza muscular y movilidad articular; promueve numerosos procos biológicos (p. ej. metabolismo, sistema inmune) proporcionando un sistema fisiológico saludable, lo que reduce los rigos quirúrgicos; reduce los nivel de cortisol,
La recomendación general hacer de 2 horas y 30 minutos a 5 horas o más de ejercicio a la semana. Las embarazadas, personas mayor o con discapacidad o enfermedad deben consultar con un médico ant de empezar y además tomar medidas pecial.
Según el pecialista en Medicina Interna John Duperly «las personas físicamente activas reducen en un 50 % la incidencia de enfermedad cardiovascular, diabet y tumor relacionados con las hormonas comparadas con las sedentarias». La práctica de ejercicio de moderado a vigoroso activaría cerca de 800 gen, entre ellos algunos capac de suprimir el crecimiento de tumor, como el de próstata, ovarios, mamas y colon, y reparar el ADN.
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Una actividad física frecuente y regular ha demostrado ser eficaz para prevenir o tratar enfermedad crónicas grav y potencialmente mortal como la hipertensión, obidad, enfermedad cardiovascular, diabet tipo 2, insomnio y deprión.
Según la OMS la falta de actividad física contribuye al 17 % de las enfermedad del corazón y diabet, el 12 % de las caídas de los ancianos, y el 10 % de los casos de cáncer de mama y colon.
Existe evidencia que el ejercicio vigoroso (90-95 % del VO2 máx) induce un mayor grado de hipertrofia cardíaca rpecto al ejercicio moderado (40 a 70 % del VO2 máx), pero se dconoce si to tiene algún efecto sobre la morbilidad o mortalidad general.
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Algunos tudios han demostrado que el ejercicio intenso ejecutado por individuos sanos secreta péptidos opioid, conocidos como endorfinas, que en conjunción con otros neurotransmisor son rponsabl de inducir tados de euforia y bientar, con características adictivas. También timulan la secreción de ttosterona y hormona del crecimiento.
Tanto el trabajo aeróbico como el anaeróbico aumentan la eficiencia mecánica del corazón mediante el aumento del volumen cardíaco (entrenamiento aeróbico) o el por del miocardio (entrenamiento de fuerza). tos cambios son en general beneficiosos y saludabl si se producen en rputa al ejercicio.
No todos se benefician por igual del ejercicio. Hay una gran variación en la rputa individual al entrenamiento, condicionada por factor genéticos, donde la mayoría de la población verá un aumento moderado de la ristencia aeróbica —algunos individuos hasta el doble de su consumo de oxígeno—, mientras que otros nunca podrán aumentarla.
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Sin embargo, el entrenamiento hipertrófico muscular de ristencia tá determinado, al menos en gran parte, por la dieta y los nivel de ttosterona. ta variación genética que provoca distintas rputas en diferent individuos explica las diferencias fisiológicas entre los atletas de élite y la población general.
Los tudios demutran que el ejercicio en jóven y adultos conduce a una mejor habilidad y condición física y fisiológica en posterior etapas de la vida.
Las enfermedad en las que se ha demostrado que el ejercicio físico beneficioso, entre otras son: asma, trés de embarazo, infarto, diabet mellitus y diabet gtacional; obidad, hipertensión arterial, osteoporosis y distintos tipos de cáncer, como el cáncer de próstata y el cáncer colorrectal.
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Los tudios demutran una relación fuerte entre la práctica del deporte y el mejoramiento de aspectos emocional como la autotima (cala Rosenberg) y aspectos físicos como reducción de po, optimización de dtrezas motoras y de movilidad articular.
El tado de equilibrio entre una persona y su entorno sociocultural que garantiza su participación laboral, intelectual y de relacion para alcanzar un bientar y calidad de vida. Los conceptos de salud mental incluyen el bientar subjetivo, la autonomía y potencial emocional, entre otros. Sin embargo, las precision de la Organización Mundial de la Salud tablecen que no existe una definición oficial sobre lo que Salud mental.
La actividad física opera cambios en la mente de la persona hacia direccion más positivas independientemente de cualquier efecto curativo. Un programa de ejercicio adecuado fortalece la psiquis humana, produciendo efectos moderados pero positivos y continuados sobre ciertos tados deprivos, ansiedad y trés y promueve el bientar psicológico. Una persona que se ejercita mediante alguna práctica deportiva afectará positivamente a su salud mental.
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La invtigación sugiere que el entrenamiento de la aptitud física mejora el tado de ánimo, el autoconcepto, autotima, habilidad social, funcionamiento cognitivo, actitud en el trabajo; mejora la calidad del sueño; reduce la ansiedad y el trés, alivia los síntomas deprivos; complemento de utilidad para programas de rehabilitación de alcoholismo y abuso de sustancias.
En una revisión en 2008 de trategias de enriquecimiento para frenar o revertir el deterioro cognitivo concluyó que «la actividad física y el ejercicio aeróbico en particular, mejora las funcion cognitivas en adultos mayor».
La práctica regular de un programa de ejercicio genera nuevas red neuronal y mejora las funcion cognitivas al incrementar la plasticidad sináptica, el metabolismo y la circulación sanguínea cerebral.
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Mejora la capacidad intelectual y el rendimiento colar en niños y adolcent. En experimentos con raton, el ejercicio promueve la función cognitiva a través de la darrollo del hipocampo que dependen de aprendizaje pacial, y la mejora de la plasticidad sináptica y la neurogénis adulta.
La actividad física se cree que tiene otros efectos beneficiosos relacionados con la cognición, ya que aumenta los nivel de factor de
