Afla tot ce vrei sa stii despre dieta Rina ziua 1 in acest articol! Mai jos vei gasi toate informatiile necesare despre aceasta zi a i de 90 de zile. Am pregatit o lista cu alimentele permise, reguli de urmat pentru fiecare masa a zilei, precum si idei de meniu pentru dieta Rina ziua 1.
Dieta Rina este una dintre cele mai populare din lume. Pe de o parte, este indragita pentru rezultatele extraordinare pe care le are asupra scaderii in greutate. Pe de alta parte, este o dieta cu putine reguli si restrictii.
Se pare ca este un plan alimentar de slabit treptat, fara infometare si aparent sanatos. Dieta incurajeaza consumul tuturor macronutrientilor, alternandu-le pe zile. Spre deosebire de dieta Dukan care presupune doar consumul de proteine.
Dieta Rina Ziua 2
Acest lucru face ca dieta Rina sa nu provoace mari dezechilibre nutritionale si chiar sa aiba beneficii asupra sanatatii. Ajuta la scaderea in greutate, combate obezitatea, imbunatateste digestia, regleaza metabolismul si creste stima de sine. Mai mult, pe termen lung, poate deveni un stil de viata sanatos.
Dieta Rina este un plan alimentar de slabit disociat. Principiul fundamental care sta la baza acestei este asocierea corecta a alimentelor consumate. Fiecare aliment este digerat in medii diferite (alcalin sau acid) si cu viteze diferite de catre organism. Prin urmare, stomacul nu poate digera mai mult de un anumit tip de mancare odata.
Asocierea alimentelor care nu sunt compatibile determina fermentatii si probleme digestive: balonare, constipatie, diaree, arsuri la stomac. Toate acestea atrag dupa sine cresterea in greutate, obezitate si o serie de alte boli grave de santate.
Dieta Rina Detaliata: Reguli Si Plan Alimentar. Ce Sa Mananci Ca Sa Slabesti 15 Kg In 3 Luni
Pentru a-ti usura digestia si a stimula procesul de slabire nu consuma tipuri diferite de alimente in acelasi timp. Cu exceptia legumelor si fructelor in stare cruda. Acestea sunt singurele alimente ce se digera atat in mediul acid, cat si in cel alcalin.
Pornind de la aceasta regula de nutritie, dieta Rina este un plan alimentar de slabit menit sa faci combinatii alimentare corecte. Astfel iti imbunatatesti digetia si vei da jos kilogramele in plus intr-un mod santos.
Dieta imparte alimentele in patru categorii: proteine, amidon, carbohidrati si vitamine. In fiecare zi din dieta trebuie sa consumi doar alimente care fac parte din una dintre aceste categorii alimentare, astfel:
Schema Principala Dieta Rina Pdf
Fiecare categorie alimentara se repeta, pastrand ordinea, pe parcursul a 90 de zile cat dureaza dieta. Acesta este motivul pentru care dieta Rina se mai numeste si dieta Rina 90.
O data pe luna, in zilele 29, 58 si 87 ale i, trebuie sa tii post. In aceste zile nu trebuie sa mananci nimic, ci doar sa bei apa si ceaiuri.
Proteinele sunt esentiale pentru buna functionare a organismului uman. Includerea lor in alimentatie asigura furnizarea unor vitamine, precum A, D, E si B12, dar si minerale, precum fier, calciu, fosfor, zinc si seleniu. Proteinele au roluri importante in organismul uman:
Meniu Dieta Rina Ziua #3
Proteinele nu influenteaza indicele glicemic, in schimb acidifica mediul extern si stimuleaza productia de acid uric. Consumate in exces pot duce la afectiuni precum guta.
Dieta Rina ziua 1 este dedicata in exclusivitate consumului alimentelor bogate in proteine. Aceasta zi se reia din 4 in 4 zile, dupa ce ai trecut, in ordinea specificata, prin fiecare dintre celelalte zile ale i.
In aceasta zi nu ai voie sa mananci altceva in afara de proteine. Cu exceptia legumelor si fructelor bogate in vitamine, care pot acompania proteinele.
Dieta Rina. Care Sunt Regulile și Secretele Pentru A Slăbi Cu Dieta Rina
Aportul de proteine cu o valoare biologica mare si cu un continut echilibart de aminoacizi esentiali este furnizat de alimentele de origine animala. Astfel ca, pentru dieta Rina ziua 1 alimente permise sunt:
Micul dejun se serveste intre orele 04:00-12:00. Pe tot parcursul i, la micul dejun trebuie sa manaci doar fructe. Acest lucru este valabil in orice zi din dieta Rina, indiferent de categoria alimentara pe care trebuie sa o mananci.
La micul dejun in ziua 1 din dieta Rina mananca orice fel de fructe vrei. Le poti consuma din 2 in 2 ore pana la ora pranzului, cu conditia ca intre pranz si ultima gustare de fructe sa lasi o pauza de 2 ore. Mai poti sa bei o cafea neindulcita, fara lapte si ceai.
Dieta Rina Ziua De Vitamine
Manaca fructele proaspete, ca salata de fructe, fresh sau smoothie. Nu adauga zahar, miere sau alti indulcitori. De asemenea, nu ai voie sa le amesteci cu frisca sau smanatana. Evita compotul de fructe pentru ca contine zahar, in special cel din comert. Nu uita sa bei apa!
Pranzul se serveste intre orele 12:00-14:00, dupa ce au trecut 2 ore de la ultima gustare de fructe. La pranz ai voie sa mananci oricare aliment preferi din cele specificate mai sus ca permise.
Atentie, alege un anumit tip de proteina pe care il vei consuma in aceasta zi! Adica, daca ti-ai ales sa mananci carne, atunci vei manca doar carne atat la pranz, cat si la cina. Nu combina carnea cu lactatele sau oul!
Dieta Rina Meniu Vitamine Ziua 8
Este de preferat sa consumi carne cat mai slaba, cea de pasare sa o manaci fara piele, iar lactatele degresate. Consuma carnea fierta, pe gratar sau la cuptor. Evita sa le prajesti in ulei incins, mancarea de lafast-food si grasimile in exces.
Mai poti adauga in meniul de la pranz legume din cele specificate ca permise. Acestea se vor manca prospete, ca atare sau ca salate.
De altfel, poti sa iti prepari o garnitura de legume fierte, la aburi, la cuptor, pe gratar sau innabusite. Indiferent sub ce forma le mananci, nu ai voie sa adaugi ulei vegetal sau otet balsamic.
Dieta Rina Sau Dieta De 90 De Zile
La pranz mai poti consuma o felie de paine, de preferat integrala, maxim 40 de grame, precum si o supa clara de legume, maxim 300 ml. Vei gati supa din ceapa, morcovi, telina, pastrnac, gulii, mazare verde, etc. fara sa folosesti amidonoase (cartofi, fasole uscata, linte).
Cina se va servi intre orele 18:00-20:00, dupa ce a trecut o pauza de 4 ore de la masa de pranz. Aceasta va consta in alimente care fac parte din acelasi tip de proteina ca la masa de pranz, insa jumatate de portie.
Pe langa proteina, si la cina poti sa manaci legume, in aceleasi conditii specificate pentru masa de pranz. Insa nu vei mai avea voie sa mananci supa si painea.
Dieta Rina Ziua 4
Nu sari peste cina si nici nu o servi mai tarziu de ora 20:00. De altfel, dupa aceasta ora nu mai ai voie sa consumi nimic altceva, in afara de apa sau ceai.
Dieta Rina recomanda sa faci miscare cel putin 30 de minute si sa bei cel putin 2 l de apa pe zi. Vezi mai jos ce alte reguli trebuie sa respecti in aceasta zi:
M-am gandit ca ti-ar fi util sa concep cateva idei de meniu pentru dieta Rina ziua 1 care sa te ajute in procesul de a da jos kilogramele in plus. Iata cateva exemple de meniu dieta rina ziua 1.
Dieta Rina Meniu Vitamine Ziua 4
Pranz: 250 g de piept de curcan la cuptor (dezosat si fara piele) cu fasole verde inabusita cu usturoi, salata de rosii, castraveti, ardei si ceapa, o felie de paine integrala, 300 ml de supa de gulii
Pranz: 200 g de somon cu dovlecel, vanata, ardei, rosii la gratar, o salata verde cu ceapa, o felie de paine integrala, 300 ml de supa de legume
Pranz: 2 oua fierte, spanac tras la tigaie cu usturoi (fara ulei sau unt), salata de rucola, rosii, castraveti, ardei, ceapa, o felie de paine integrala, 300 ml de supa de legume
Dieta Rina Ziua 4 ▷ Ziua Vitaminelor: Varietăți De Fructe
Daca vrei sa slabesti intr-un mod placut si eficient, dieta Rina poate fi solutia! Nu numai ca te ajuta sa dai jos kilogramele in plus, ci iti poate aduce numeroase beneficii pentru sanatate. In acest articol iti propun un exemplu de meniu dieta Rina, bazat pe alimente la indemana si retete usor de pregatit. Pe…
Se spune ca dieta cu ceai de patrunjel contribuie semnificativ la scaderea in greutate. In ultimul timp, este promovata ca o modalitate rapida si naturala prin care iti poti sustine eforturile de a ajunge la silueta mult visata. Patrunjelul este una dintre cele mai populare plante aromatice. Insa, dincolo de aroma sa distincta, acest ingredient…
Spre deosebire de dieta Rina ziua 1 in care ai voie sa mananci doar proteine, dieta Rina ziua 2 este dedicata exclusiv consumului de amidon. Ce insemana acest lucru, ce ai voie sa mananci si cum se tine dieta Rina ziua 2? Afla pe larg din acest articol! Oricat de ciudata ar fi prezenta amidonului…
Ziua 3 Fara Dieta Rina
Dieta Dukan „se lauda” cu o scadere in greutate rapida si semnificativa, fara infometare. Teoretic, ai voie sa manaci cat vrei si in acelasi timp sa dai jos kilogramele acumulate in plus. Planul alimentar este conceputa astfel incat sa iti consolidezi si sa-ti mentii noua greutate fara sa te ingrasi din nou. In realitate, lucrurile…
Dieta Rina se considera a fi unul dintre cele mai echilibrate planuri de slabit din punct de vedere nutritional. Asta pentru ca, permite consumul tuturor categoriilor alimentare pe parcursul i. Tocmai de aceea, unii o recomanda ca un mod sanatos de a da jos kilogramele in plus. Pe parcurusl i, poti manca orice doresti, fara…
Sa fii la cura de slabire nu este tocmai usor! De cele mai multe ori este greu sa urmezi un plan alimentar daca iti este foame incontinuu. De aceea, este
