Son muchas personas que toman prednisona en su vida. Este medicamento sirve para reducir la inflamación y trata una variedad de afecciones, como por ejemplos la artritis y la polimiositis. Es un medicamento efectivo y por eso las personas lo toman, tiene buenos resultados para tratar los problemas de salud concretos.
Pero tiene una parte algo negativa para muchas personas que lo toman, y es que aunque es efectivo, el aumento de peso es un efecto secundario común de este medicamento. El uso de la prednisona a largo plazo aumenta el apetito y la retención de líquidos. Afortunadamente, hay otras muchas formas de mantener tu peso mientras tomas este medicamento.
A continuación vamos a comentarte qué es lo que debes tener en cuenta para que, aunque debas tomar este medicamento por tu salud actual, puedas al mismo tiempo mantener tu peso y que tomar este medicamento no tenga este efecto rebote que te cause otros problemas añadidos, como la obesidad.
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El primer paso que deberás tener en cuenta es verificar los paquetes que compres para comer por el contenido que pueda tener de sodio. El sodio contribuye al peso del agua, y los alimentos procesados o congelados suelen tener un mayor contenido de sal. Reduce tu consumo de sal a menos de 2'400 mg por día y reemplace los alimentos procesados con frutas y verduras frescas y alternativas bajas en sodio. Recuerda que la sal ayuda a que se retengan líquidos y si tomas la prednisona aún será peor para ti.
Es importante que modifiques tu consumo de carbohidratos para poder mantener tu peso bien controlado. Los carbohidratos afectan tu peso con prednisona al aumentar la retención de agua y los antojos de alimentos. Sigue una dieta baja en carbohidratos para mantener tu peso y no comas más de 20 a 30 gramos de carbohidratos al día... aunque puede parecer complicado al principio, sobre todo si te gusta consumir este tipo de alimentos. Pero teniendo esto en cuenta, después de un tiempo te darás cuenta de que esos alimentos ya no son necesarios para ti.
El potasio no puede faltar en tu dieta, por eso debes incorporarlo a tu dieta diaria. El potasio mantiene el nivel de agua de tu cuerpo equilibrado, y una dieta baja en potasio estimula el almacenamiento de agua. Consume alimentos ricos en potasio, como plátanos, cereales y albaricoques, para reducir la retención de líquidos y perder peso con prednisona.
Los Medicamentos Que Más Engordan Y Por Qué
Es necesario que seas consciente de que deberías modificar los hábitos alimenticios a los que estás acostumbrado hasta hoy. Los antojos de comida y un mayor apetito contribuyen al aumento de peso. Mantén tu peso reduciendo o eliminando los alimentos grasos y azucarados de tu dieta. Come de 4 a 6 comidas pequeñas al día para que te sientas saciado por más tiempo y así reducir el consumo de calorías extras e innecesarias. En las comidas que hagas pequeñas, debes tener en cuenta también las calorías que ingieres, así que ten en cuenta alimento saludables todo el tiempo.
Perder peso tomando prednisona a menudo requiere eliminar el exceso de agua y sal del cuerpo. Mantén tu cuerpo hidratado bebiendo al menos ocho vasos de agua al día. Recuerda que beber agua es fundamental para que tu cuerpo funcione correctamente y elimine el exceso de líquido.
Otro aspecto que no debes olvidar es hacer ejercicio regularmente. Una rutina de ejercicios ayudará a tu cuerpo a quemar el exceso de calorías y grasas. El ejercicio libera el agua almacenada a través de la transpiración (sudar no adelgaza, solo que te ayuda a eliminar líquidos). Lo ideal es hacer de 30 a 60 minutos de ejercicio al día, con un mínimo de 3 a 5 veces por semana.La cortisona es una hormona que produce el propio organismo, y que también se toma como medicamento en determinados casos, como alergias, problemas de piel, colitis ulcerosa, artritis, lupus, psoriasis o asma. Además, también se utiliza para diversas alteraciones en las que el médico lo considera indicado.
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El uso de este medicamento afecta a todos los sistemas del organismo y por este motivo es recomendable seguir una alimentación para ayudar a eliminar y desintoxicar el cuerpo de corticoides.
Los tratamientos con corticoides pueden ser a corto o a largo plazo. En uso puntual, la mayoría de efectos secundarios son reversibles y no siempre se producen. Entre los más reportados, se encuentran: aumento del apetito, ganancia de peso (especialmente si hay estrés), irritabilidad, insomnio, náuseas, ardor de estómago, azúcar alto y menor cicatrización de heridas.
Normalmente, los tratamientos largos tienen más probabilidades de acarrear efectos adversos no deseados, como hinchazón, candidiasis oral, hematomas, problemas de indigestión, debilidad muscular, hipertensión, dolor de espalda y disminución de la densidad ósea.
Cómo Bajar De Peso Mientras Toma Prednisona
A través de una alimentación adecuada es posible mejorar la salud y disminuir los síntomas de cualquier enfermedad, tales como la inflamación, las reacciones autoinmunes, la alergia o el dolor.
Además, existen ciertos alimentos capaces de disminuir los niveles de cortisol y estimular la eliminación de corticoides y otros fármacos del cuerpo, evitando efectos adversos. Los siguientes consejos también van dirigidos a evitar el aumento de peso. La forma de poder contrarrestar y eliminar la cortisona es la siguiente:
Consumir alimentos naturales ricos en omega 3 proporciona propiedades antiinflamatorias capaces de disminuir la inflamación, evitando así que sea necesaria tanta dosis de medicación. Además, el omega 3 tiene un efecto protector sobre los efectos que tiene la medicación en el cuerpo, ya que disminuye la activación de cortisona en las suprarrenales y evita el exceso de cortisol.
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Entre los alimentos más aconsejables se encuentran las semillas de lino molidas, las semillas de chía molidas y las semillas de cáñamo descascarilladas. Se recomienda tomar 2 cucharaditas cualquiera de estas tres opciones, cada día.
En este punto comentamos que es mejor tomar los alimentos anteriormente mencionados que las cápsulas o suplementos de omega 3, pues éstas contienen muy poca cantidad de omega 3. Es preferible no tomar cápsulas de omega 3, ya que sale más económico, nutritivo y beneficioso tomar semillas de chía, de lino o de cáñamo, molidas.
Tan importante como consumir grasas saludables es evitar aquellas grasas que son inflamatorias. Conviene hacer hincapié en que las grasas de dieta se metabolizan juntas y deben mantener un equilibrio saludable, de otro modo, si se comen grasas perjudiciales, estas bloquean el efecto del omega 3.
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Por este motivo se deben evitar grasas perjudiciales como son los fritos, la comida chatarra, los aceites refinados, aceites calentados, y aceites de mala calidad.
El ritmo natural del cuerpo produce que las hormonas de alerta (cortisol), estén aumentadas por la mañana, al despertar, y también a media tarde. Estudios científicos han comprobado cómo desayunar alimentos ricos en proteínas produce que los niveles de cortisol no sean tan elevados por las mañanas.
Opciones de desayuno ricas en proteínas podrían ser: un puñado de almendras, un huevo (tortilla, pasados por agua, …), porridge de avena, kéfir, yogur, etc. No se recomienda la carne procesada (fiambres, embutidos, etc.).
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Por el mismo motivo, es aconsejable aumentar ligeramente el aporte proteico de la dieta, en general: lentejas, garbanzos, tofu, huevos, levadura nutricional; y carne blanca y pescado de pequeño tamaño en caso de dietas no vegetarianas. Es preferible aumentar la proteína vegetal debido a sus beneficios.
El estrés es un pilar fundamental en la regulación hormonal ya que actúa por distintas vías. La más fisiológica es que aumenta las hormonas de alerta (cortisol), lo que impide que se desarrollen con normalidad los demás ciclos hormonales. Se ha demostrado, por ejemplo, que el cortisol bloquea el efecto de la melatonina (hormona nocturna del descanso y reparación del organismo).
La cortisona es una hormona que tiene efectos en muchos sistemas del cuerpo. Para paliar sus efectos, se ha demostrado que determinados componentes bioactivos de los vegetales son capaces de regular el efecto hormonal (moduladores hormonales), y pueden frenar los efectos adversos del exceso de cortisol.
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Entre estos componentes tenemos los fitoquímicos, abundantes en todos los vegetales y frutas frescas: los betacarotenos, la clorofila, glucosinolatos, la quercetina, el resveratrol, las antocianinas o los polifenoles.
El primer paso para evitar efectos perjudiciales para la salud derivados del exceso de cortisol es potenciar al máximo los alimentos de origen vegetal y disminuir el consumo de productos de origen animal.
Dentro de los alimentos más recomendados se encuentran las verduras y frutas de colores vivos, como las zanahorias, las espinacas, el brócoli, el mango, el kiwi, la granada, la guayaba, los albaricoques y melocotones, las ciruelas, etc.
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Algunas ideas o recetas saludables para incorporar estos vegetales son: crema de zanahoria, ensalada de zanahoria con limón, agua con limón, piña o ananás, ensalada de frutas, arroz integral con verduras, lentejas, garbanzos, copos de avena, trigo sarraceno o la quinua, etc.
Las hierbas aromáticas son un excelente ingrediente que deberíamos introducir en muchas más preparaciones. El romero, el jengibre, tomillo, albahaca, anís, orégano, comino, … todas estas especias son plantas con un enorme potencial antioxidante y medicinal. (Consumir en abundancia)
Una fitoterapia muy adecuada cuando se toman muchos medicamentos, entre ellos los corticoides, es el extracto de cardo mariano (comprimidos de 200 mg de silimarina, 2-3 veces al día). Además, podrían ser muy adecuados extractos de cúrcuma
